SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad białko

  • Pomoc w skorygowaniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7-30 Śniadanie Płatki owsiane 100g Mleko 250ml Orzechy włoskie 5g Rodzynki 5g Jajko gotowane + majonez 10g Majonez out, w jego miejsce więcej orzechow Razem białko 23 tłuszcze 27 ww 90 kcal 668 10-00 2 śniadanie kanapki(ser żółty, ogórek, wędliny) jabłko Razem białko 26 tłuszcze 24 ww 82 kcal 618 Zamiast wędlinykup mięsko, ugotuj je i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2007-12-17 19:49:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taka oto dieta.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kcal: 411 Białko: 19,2 Tłuszcze: 30.9 Węglowodany: 15.6 Wartości odżywcze 200g ziemniaków: Kcal: 120 Białko: 2 Tłuszcze: 0 Węglowodany: 26 Wartości odżywcze innego obiadu: Wartości odżywcze 100g ryżu: Kcal: 344 Białko: 7 Tłuszcze: 1 Węglowodany: 77 Pierś z kurczaka 100g: Kcal: 121,00 Białko: 21,80 g Węglowodany: 0,00 g Tłuszcz: 3,70 g [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2013-01-26 21:20:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Pana Sławka A.

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] na to jaki posilek spozywasz, to pomiedzy warto zazyc ten suplement. To fakt tluszczy moze w diecie byc za malo jak slusznie zauwazyl strong, chyba ze jesz cos tlustego na obiad ;) Ale najlpeiej zaopatrzyc sie w oliwe z oliwek.Rownie dobrym dodatkiem moze byc olej mct, stosowany po treningu i po przebudzeniu, wykazujacy takze dzialanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2004-04-05 01:20:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rudka, Sniadanie : owsiane placki (przepis kuchnia sfd) + obiad i drugi obiad to kawal mięcha (ryby) + kasza (ewentulanie jakies strączki) + jaja +jakis tluszcz+ warzywa, dopasuj wagowo i nie ma leszcza, zeby nie wyszlo. A z tego mozeszz robic wszystko... Kolacja samo bialko + tluscz + warzywa(np makrela, jaja, szprotki). Naucz sie podstaw i potem [...]

    Odpowiedzi: 310 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-14 21:27:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę! DO oceny, kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do szkoły i za pozno wstaje :P TO czasami zjem 1-2 bułki słodkie a czasami nie. Czasami jem tylko kolacje lub sniadanie. Obiad to zalezy czy wroce na chate jak bedzie obiad czy nie, bo pozniej rodzice do pracy a mi sie nigdy nie chce odgrzewac :F Tak to jest wiec wydaje mi sie ze to tego wina MASZ 3MAC DIETE TA KTORA NAPIALES...JEDZ [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 2006-10-23 21:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod obserwacje. SOGuje!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2194 Data: 2007-11-04 18:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] choreograficzne (20godz./tydz.), na siłowni – bieżnia (2-3x w tyg.), trening funkcjonalny (1-2x w tyg) Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznicę, biały ser Co lubisz jeść na obiad : drób z warzywami Co jako przekąskę : biały ser Co jako deser : biały ser, jogurt naturalny Ograniczenia żywieniowe : chyba brak, nie powinnam jeść pieczywa, bo puchnę [...]

    Odpowiedzi: 870 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-10 10:38:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas odchudzenia spaślaka

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa do miesa, gdzie tez jest białko !!! Kiedyś to ze mna było tak, rano jak wstaem piłem kawe, póxniej około 10 tej zjadałem kanaki z serem lub wędliną i o 16-stej obiad, kolacji nie jadłem wogóle, tylko, że ciągle chciało mi się spać, jak zjadałem obiad to strasznie chciało mi się spać i spałem tak do 18-stej i nie jadłem kolacji. [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5029 Data: 2009-11-23 21:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bikini Fitness 2014

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] suszone. 1 posiłek 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego z warzywami + suszone morele i żurawina 2 posiłek 100g ryżu 200-250g kurczaka + olej lniany 20g + warzywa 3 posiłek obiad : ziemniaki pieczone 200-300g + jakis kawał mięsa + warzywa 4 posiłek 3 jajka + 3 kromki chleba orkiszowego/ razowego 5 posiłek tuńczyk 160-180g Już po treningu, [...]

    Odpowiedzi: 1266 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-31 22:47:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co wybrac?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Obliczalem to takim programem ale nie moglem znalesc niektorych produktow na poczatku jak sobie obliczalem wg programu moja intesywnosc itd to wyszlo mi takie zapotrzebowanie kalorie : 5382 bialko : 115,6g tluszcze : 136g weglowodany : 924g Ale powiedzieli ze to za duzo jak na poczatek.. wiec zmniejszylem ale jak zobaczylem ze to jakies [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6201 Data: 2010-12-31 14:40:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena treningu i diety

    Post
    Ladies SFD

    Jeśli chodzi o moje nawyki żywieniowe to rzeczywiście nie były wyrafinowane. 3 posiłki zawsze miałam "normalne", śniadanie płatki z mlekiem, obiad jakieś mięso, makaron i kolacja tosty. Największym problemem było pochłanianie słodyczy między tymi posiłkami albo fastfoodów. Wywiad zrobiony był, opisałam swoje nawyki, zrobiłam badania. A jeśli [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4871 Data: 2017-01-05 15:07:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z odżywkami - opinie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3,2%) 6. Po 2 śniadaniu jabłko Ogólnie na 2 śniadanie: --------------------------------------- OBIAD --------------------------------------- 7. Na 1,5h przed treningiem na obiad filet z kurczaka (70g), sałatka warzywna polana oliwą z oliwek i kasza gryczana (100g) Ogólnie na obiad: --------------------------------------- 2 POSIŁEK [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3805 Data: 2005-11-17 08:35:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Status Najpierw konsumpcja Śniadanie: Chleb pełnoziarnisty z humusem i szynką szwardzwaldzką + parówki z kurczaka Lunch: Serek wiejski z borówkami, bananem, orzechami włoskimi i miodem Obiad: Ryż biały, mięso z kurczaka pieczone (skrzydło + kawałek piersi), brokuły Przekąska: Płatki owsiane na wodzie, cynamon, miód pszczeli, jabłko i żurawina [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-08 09:27:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Status https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_084.png Śniadanie: Omlet z 5 jaj, płatki owsiane, papryka. Lunch: Serek wiejski z miodem, borówkami, malinami i orzechami włoskimi Obiad: Pierś z indyka zapiekana z mozzarellą, ryż biały i ogórki kiszone Przekąska: Przedtreningowo, 2 bułki pszenne z masłem i dżemem truskawkowym, sok z buraka [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-12-09 08:28:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Makro https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_171.png Posiłki Śniadnie: Jajecznica, pieczywo białe, mozzarella Lunch/Obiad: Placki ziemniaczane Przekąska: Kanapki z hummusem, jabłko Kolacja: Serek wiejski z dżemem porzeczkowym i miodem na chlebie. Białko z mlekiem ryżowym. Trening Miała być dyszka biegiem, ale lało jak nie wiem, a [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2023-11-03 23:35:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Trening Wczoraj i dziś rankiem dwie czwóreczki w formie regeneracji. Wieczorkiem dziś wspomniane rozciąganie bo mnie wczoraj dzieciaki położyły spać. https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_206.png https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_207.png Kalorie z wczoraj: https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_205.png Miska: Śniadanie: [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-06 12:57:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Dziennik] Redukcja czyli Spalam się...

    Post
    Trening dla początkujących

    Podsumowanie Dziś dzień pełen wrażeń, ogarnięte bardzo dużo. Miska https://assets.porannakofeina.pl/sfd/sfd_233.png Śniadanie: Burgery z mielonymz szynki wieprzowej, szpinakiem, mozzarellą i papryką Przekąska: Serek wiejski z miodem i bananem Obiad: Frytki z batatów, kurczak pieczony, jakieś tam warzywa Przekąska 2: Baton prroteinowy, jabłko [...]

    Odpowiedzi: 334 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2024-03-14 23:40:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MASA_ po raz pierwszy!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sopocka 100g - chleb razowy ze słonecznikiem 160g - banan _________________________________________ BIAŁKO Tłuszcze Węglowodany 31g..........13g................ 104g obiad 15 lub 16 -- gdyż późno wracam ze szkoły - filet z kurczaka/kurczak (w różnych formach )- 100g OK - ryż 100g OK - warzywa 100g OK - oliwa z oliwek 20 ml OK [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 8474 Data: 2006-10-23 21:25:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Mosto - Historia prawdziwa

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witajcie :-D Wpiskę z dzisiaj wrzucę jutro. Całkiem fajnie się mi zapowiada niedziela, trening a potem lecę do restauracji na jakiś obiad. W planach jest stek + ziemniaki + deser ale jak wyjdzie pokaże praktyka. Muszę powoli zamówić jakieś białko bo kończy mi się to z sfd. Mam aktualnie ciasteczkowy i białą czekoladę. Ciasteczkowy praktycznie bez [...]

    Odpowiedzi: 2225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-09-19 22:36:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę... ( 63kg )

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak, jestem ektomorfikiem Teraz moje zapotrzebowanie wynosi Białko: 126g Tłuszcze: 95g Węglowodany: 347g Więc moja dieta: Śniadanie: Mleko 300ml Płatki kukurydziane 100g OWSIANE....! Jajecznica z 2 jaj Orzechy Włoskie 30g Białko: 44g Węglowodany: 104g Tłuszcze: 48,5g Posiłek w szkole: 4 grahamki 100g poledwicy z piersi z kurczaka ZA [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5061 Data: 2007-03-17 12:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)